Quinta-feira , 20 Julho 2017
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30 todo dia com a Fabi

No artigo anterior fiz um convite para você começar a praticar 30 minutos de exercícios todos os dias. Só para relembrar, os exercícios de curta duração podem ser muito mais eficientes do que você imagina. A partir do momento que você define seus objetivos, fica mais fácil programar seu treino e conquistar a meta estipulada.

Qualquer atividade física pode ser adaptada para meia hora de treinamento, basta você escolher a que você mais se identifica. Na hora do almoço, durante a aula do filho, ou antes, do trabalho.

Programar um treino de 30 minutos fica bem mais fácil e prático.  Conseguiu recapitular o artigo anterior? Pois bem, agora vamos continuar com as dicas.

Vou te ajudar a fazer uma programação para que você consiga adaptar sua rotina para praticar os 30 minutos todos os dias. Para isso vou me usar de exemplo, e você vai adaptando as respostas de acordo com as suas necessidades.

Então, vamos às perguntas:

Qual seu objetivo com a atividade física?

Fabi: incentivar e conseguir um maior número de pessoas possíveis praticando atividade física.

Como vai fazer isso?

Fabi: praticando 30 minutos de atividade física por dia e incentivando as pessoas por meio das redes sociais.

Quais atividades físicas você mais gosta de fazer?

Fabi: pilates, suspensus, treinamento funcional, HIIT e corrida.

Qual horário irá praticá-las?

Fabi: como trabalho dentro de um estúdio, vou praticá-las em qualquer horário que conseguir uma folguinha.  Aqui, você pode colocar os dias e horários que for melhor para você. Por exemplo: segunda antes do trabalho, terça durante a aula de inglês do meu filho e assim por diante.

Como será o final de semana?

Fabi: durante o final de semana farei caminhada com meu marido no início da manhã ou no fim da tarde.

Quando irá começar?

Fabi: eu já comecei.

Qual a data que você vai avaliar se está conseguindo atingir suas metas?

Fabi: na sexta-feira, dia 30 de junho de 2017.

Como vai fazer isso?

Fabi: por meio do Instagram e de outras redes sociais, vou verificar quantas pessoas estão praticando atividade física e marcando a #30tododiacomafabi.

Pronto. Foi simples, você não acha?

A partir do momento que você responde essas perguntas, a ideia de praticar atividade física fica embutida no seu inconsciente, sua meta também e, com isso, fica mais fácil alcançálas.

Se estiver com dúvidas ou precisando de ajuda para formular suas respostas e adaptar as atividades físicas, entre em contato comigo por meio do Instagram @fabipilatesepersonal. Lá você também pode participar da promoção que eu criei.

Basta me seguir no Instagram e tirar foto ou filmar quando você estiver fazendo atividade física.

Escreva uma legenda bem interessante e coloque a #30tododiacomafabi.

Pronto você já está concorrendo a um premio no fim do mês. Eu irei escolher os três melhores.

Algumas dúvidas que surgiram dos nossos leitores:

1) Você não precisa ser meu aluno para participar.

2) Você não precisa estar dentro meu estúdio ou praticando qualquer modalidade que tenha lá. Qualquer lugar e qualquer atividade física valem.

3) Você não precisa tirar fotos todos os dias. Uma já é suficiente para participar.

4) A promoção é apenas no Instagram.

Mantenha o foco e corra atrás dos seus objetivos. Pratique atividade física sempre. Quem sabe nós podemos nos encontrar para fazer uma aula juntos um dia desses.

Boa sorte a todos.

Um beijo e até dia 03/07.

Sobre Fabi Matos

Fabiana Nunes de Matos Bueno é graduada em Educação Física e trabalha como personal trainner ministrando aulas de pilates e funcional em seu estúdio.

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